me.neoascetic

Learning how to learn. Сфокусированное и рассеянное мышления

Принял решение, дабы запоминаемый материал лучше усваивался, писать небольшие конспекты по нему. Первый на очереди - курс Learning how to learn. При написании применяю подход “интервальное повторение”, описанный ниже - при просмотре материала за неделю просто запоминаю, на следующий день прохожу тест, на следующий после теста пишу конспект, а ещё через день - финальная вычитка и редактирование.

Существует два типа мышления: сфокусированное, когда поток мыслей упорядочен и управляем и мысли не выходят за пределы связанных с темой размышления понятий, и рассеянное, когда поток мыслей хаотичен и не управляем и не ограничивается одной темой.

Сфокусированное мышление должно использоваться при выполнении уже известной задачи, исполнения по алгоритму; рассеянное же мышление - для “генерации” идей, для решения доселе неизвестных задач. Сфокусированное мышление достигается концентрацией внимания на интересующей теме; рассеянное - погружением себя в расслабленное, “рассеянное” состояние, когда никакого обдумывания не происходит: путём приёма душа, физических упражнений, дрёмы, прогулок или даже просмотра не заставляющих напрягаться мозг видео.

Использование аналогий - хороший способ запомнить и понять абстрактные понятия. Важно при этом найти хорошую аналогию, чтобы не вводила в заблуждение. Например, на картинке ниже два типа мышления сравниваются с пинбольными автоматами.

Прокрастинация - попытка мозга отсрочить исполнение задачи, ассоциируемое с дискомфортом, и незаметное смещение внимания на другие, возможно, связанные, но менее полезные для достижения задачи виды деятельности. Исследования показывают, что данное состояние исчезает, стоит лишь поработать над задачей в течение некоторого времени. Хорошим средством для борьбы с прокрастинацией является техника “Помидор” - серия из четырёх 25-минутных отрезков сосредоточенной работы над задачей, перемежаемых пятиминутными отрезками отдыха, во время которых необходимо поощрить себя, занимаясь тем, чем хочется.

Ничего не поможет запомнить любые, даже очень абстрактные (например, математические) знания лучше, чем практика, даже если простых аналогий для них придумать нелегко. Знания - абстрактные, но нейронные связи - реальные. Можно научиться всему, чему угодно, просто уделяя достаточно времени практике.

Рабочая память человека имеет весьма малый объём (всего 4 слота в префронтальной коре головного мозга) по сравнению с долговременной. Чтобы знания действительно запомнились, необходимо из рабочей памяти перевести их в долговременную, уделив достаточно времени практике. Можно использовать подход, называемый “интервальное повторение” (spaced repetition), когда необходимую информацию (например, новое слово на иностранном языке) повторяют в течение недели с парой перерывов длиной в один день.

Сон - очень важный элемент при обучении. Сон позволяет организму вывести токсины из мозга, избавиться от ненужной информации и закрепить нужную. Повторение необходимой для запоминания информации перед сном или желание, чтобы решение проблемы приснилось во сне, действительно могут помочь. Сон - это “нативное” “рассеянное мышление”.

Помещение себя в богатое в плане знаний и новых вызовов окружение, постоянное изучение чего-то нового в длительной перспективе отодвигает старческие расстройства мозга и увеличивает продолжительность жизни.

Следующий пост: чанкинг