me.neoascetic

Learning how to learn. Раскрытие собственного потенциала

Некоторые факты. Новые связи между нейронами появляются в мозгу всякий раз, когда мы изучаем что-либо - но без достаточной практики они отмирают за ненадобностью. Физические упражнения оказывают крайне положительное влияние на организм в целом и на способности к обучению - в частности, и делают это лучше, чем какие-либо таблетки. В жизни человека есть критические периоды, когда склонность к обучению определённым навыкам наибольшая, и вне этого периода получить соответствующие навыки гораздо сложнее, поэтому важно знать о таких периодах и “ловить волну”.

Для более глубокого запоминания идей и концепций хорошей практикой является придумывание метафор или аналогий - причём чем красочней они будут, тем лучше. Это позволяет связать новые знания с уже существующими, что сделает процесс извлечения из памяти проще, а также поможет посмотреть на новую информацию под другим углом. Разумеется, аналогии не всегда точны, но и в науке любая модель мира является лишь аппроксимацией.

Игроки в шахматы, хирурги, боевые лётчики бывают в ситуациях, когда им приходится принимать важные и сложные решения практически мгновенно. Если бы они использовали сознание, чтобы понять, почему стоит поступить так или иначе, не маловероятно, что это бы снизило скорость принятия решения - вместо же этого ими используется интуиция, которая является ни чем иным, как хорошо натренированной за годы практики системой чанков.

Гениальность не является чем-то, без чего нельзя достичь успеха. Достичь тех же результатов, что и у людей с “природным даром”, можно путём усиленных постоянных тренировок. Рамон-и-Кахаль, “отец нейробиологии”, работавший со многими гениальными людьми, в автобиографии писал, что, хотя гениальные люди могут достичь экстраординарных результатов, это не делает их менее склонными к безразличию и предрассудкам. Кахаль писал, что его ключом к успеху была настойчивость, которую называл преимуществом “менее одарённых”, вместе со способностью признавать свои ошибки и адаптировать собственные взгляды под новые факты.

Миелиновая оболочка - электроизолирующая оболочка, покрывающая аксоны нейронов. Она способствует более быстрому перемещению сигнала в нейронах. Исследования показывают, что у некоторых людей эта оболочка заканчивает формироваться только к двадцати годам, что может объяснить, почему подростки не могут контролировать своё импульсивное поведение. Исследования также показывают, что усиленная практика увеличивает эту оболочку в задействованных нейронах, что помогает создать “высокоскоростные защищённые каналы” между различными областями мозга.

Брать на себя ответственность за то, как ты обучаешься - одна из важнейших вещей, которую только можно сделать в процессе обучения. Важно получать полную картину изучаемого предмета, со многих точек зрения, перестав ограничиваться одним лишь учебником. Важно при этом помнить, что многие люди готовы критиковать или принижать любые попытки или достижения, которые ты сделаешь - это случается со всеми, не только с лауреатами Нобелевской премии - и относиться к этому соответствующим образом.

Хотя многие при решении задач пытаются решать сперва лёгкие, а потом сложные, мотивируя это тем, что к тому времени, когда наступит время сложных, они уже будут “натасканными”, есть более продуктивная техника, учитывающая особенности работы мозга. Нужно сперва попробовать понять и решить сложную задачу, но при наступлении “затыка” в размышлениях откупить к более лёгкой. Тем самым мы заставляем мозг одновременно работать над двумя задачами: сфокусированно - над текущей лёгкой, и в фоне - над очередным этапом сложной.

Синдром самозванца - достаточно распространённое явление, когда человека не оставляет чувство, например, перед сдачей важного теста, что вот сейчас он провалит его и все - семья, друзья - узнают, насколько он глуп и что зря они в него верили. Бороться с ним можно, просто признав тот факт, что им страдают практически все.

В некоторых ситуациях, например, во время прохождения важного теста мы часто испытываем стресс, проявляющийся в виде потных ладоней, учащённого сердцебиения, спазмов в животе и т. п. Есть несколько путей борьбы с этим стрессом. Исследования показывают, что от этих симптомов можно избавиться, просто изменив отношение к самой ситуации: вместо мыслей о страхе перед тестом сместить размышления в сторону того, что тест позволит показать, насколько отлично вы знаете предмет. Другой трюк - перенести внимание на своё дыхание. Необходимо расслабить живот, положить на него руки, и вдохнуть не грудью, а животом - так, чтобы руки сдвинулись с места. Третий трюк - необходимо принять свои страхи. Что заставляет испытывать стресс? Что будет, если тест будет провален? Этих страхов - а, соответственно, и стресса - можно избежать, просто имея “план Б”. Тогда постановка задачи будет звучать иначе: посмотрим, на сколько вопросов я смогу ответить, а если этого будет недостаточно - что ж, у меня есть, куда отступать! UPD: на счёт последней техники есть кое-какие исследования, говорящие о том, что наличие запасного плана может увеличить шанс того, что он понадобиться.

В целом, курс мне понравился, хотя и оказался затянутым, было много “воды”, отчего и мои посты кажутся мне такими же, а одна и та же информация разжевывалась снова и снова. Оно и понятно: повторение - мать учения, что является одним из основных уроков, который можно вынести из курса. Также, курс явно ориентирован на студентов первых курсов или старшеклассников - впрочем, возможно именно они и являются основной аудиторией Coursera, хотя есть сомнения на этот счет. Я решил пройти этот курс в основном ради нейробиология - она была, но самая малость, больше в виде fun facts, но в целом ощущения от курса положительные. Постараюсь применять полученные знания для лучшего запоминания, и, возможно, с этой целью, используя интервальное повторение, буду пополнять блог новыми постами о материале, который понадобится закрепить.

Предыдущий пост: прокрастинация и память